Sehat di Musim Hujan Dari Konsumsi 3 Makanan Ini

Disaat memasuki musim hujan dengan cuaca yang tidak menentu seperti saat ini bahkan bisa dibilang setiap hari tidak lepas dari kata hujan seringkali membuat kondisi fisik tidak fit dan akhirnya menjadi mudah sakit. Untuk menghindari Anda jatuh sakit Anda tidak bisa begitu saja bergantung dengan obat dari dokter atau berbagai macam obat yang berbahan dasar kimia. Sebelum Anda benar-benar sakit sebaiknya jaga tubuh dengan makan makanan sehat sehingga aktivitas harian Anda tidak tergangu.

Beberapa pilihan makanan yang tepat benar-benar bisa meningkatkan energi dalam tubuh Anda dan mencegah agar tidak mudah lelah. Makanan yang bisa Anda manfaatkan antara lain

·         Labu kuning

Satu mangkuk olahan labu kuning yang sering juga disebut labu parang ini mengandung 160% jumlah asupan antioksidan vitamin A yang merupakan kunci sehat untuk kulit juga mata dan sistem kekebalan tubuh Anda, untuk mencegah tubuh Anda terserang berbagai mcam penyakit. Makan pagi menggunakan labu rebus hangat juga akan melancarkan pencernaan serta membuat Anda akan merasa kenyang dalam waktu lama. Buah yang penuh nutrisi ini juga bisa diolah menjadi sup hangat untuk menemani cuaca dingin saat hujan.

·         Oatmeal

Saat masuk musim hujan suhu dingin akan membuat tubuh rentan terserang banyak bakteri dan juga virus. Saat itulah tubuh sebaiknya diberikan makanan beserat untuk memenuhi energi di pagi hari sekaligus mencegah serangan penyakit yang akan masuk. Dan oatmeal adalah pilihan yang sangat baik. Disaat tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas secara alami tubuh akan mendorong produksi sel darah putih yang banyak untuk menangkal berbagai macam serangan penyakit.

·         Jamur Shitake

Jamur yang memiliki nama yang sangat Jepang ini dapat Anda jadikan salah satu obat sekaligus penambah energi yang sudah sejak lama dipercaya oleh banyak orang Jepang. Jamur ini memiliki senyawa pelindung dan juga antioksidan yang diyakini dapat bekerja sama untuk merangsang sel-sel kekebalan tubuh dan protein dalam tubuh sehingga akan membentuk pertahanan ekstra di dalam tubh sehingga akan terhindar dari serangan penyakit. Anda bisa mengolahnya menjadi sup sayur dengan campuran jamur shitake di dalamnya.

Usahakan untuk selalu mengonsumsi berbagai macam makanan bergizi agar tubuh Anda tetap berenergi dan bebas penyakit saat musim hujan ya.

7 Cara Alami Meningkatkan Energi

Terkadang  di saat anda membutuhkan energy pikiran Anda langsung menuju ke arah minuman berenergi atau makanan yang memiliki kalori tinggi yang mungkin tidak baik untuk kesehatan. Sebenarnya ada cara yang lebih baik untuk cepat meningkatkan energi namun lebih sehat. Minuman berenergi yang dikemas dengan gula tambahan memang dapat memberikan energi secara instan namun minuman ini efeknya hanya jangka pendek saja dan tinggi kalori.

Ada beberapa cara alami yang mudah dan akan menyehatkan tubuh serta membantu menghasilkan energy baru, diantaranya:

·         Makanan tinggi protein

Jika Ansa menginginkan energi yang bisa bertahan lama disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein. Bisa makan telur dadar saat sarapan atau mengemil kacang dan mengonsumsi yogurt pada sore hari. Protein akan menyuplai pasokan energi yang stabil dan bisa membuat tubuh menjadi berenergi selama beberapa jam. Tubuh akan mengkonversi energi secara perlahan namun konsisten.

·         Minum kopi atau teh

Kafein yang ada pada kopi atau the sering mendapatkan predikat buruk karena bisa menyebabkan kegelisahan bahkan insomnia juga masalah jantung. Tapi selama Anda mengonsumsinya dalam batas normal kafein adalah cara yang baik untuk meningkatkan energi. Daripada Anda memilih mendapatkan asupan kafein dari minuman bersoda lebih baik mengonsumsi teh atau kopi yang sudah terbukti manfaatnya.

·         Air putih

Jika Anda sudah merasa lesu maka ada kesempatan mengalami dehidrasi. Hampir setiap sistem di dalam tubuh kita membutuhkan air agar berfungsi dengan baik sehingga jika tubuh tidak tercukupi oleh cairan maka kondisi ini akan mengganggu sistem tersebut. Minum segelas air putih sudah cukup untuk memberikan energi tambahan untuk beberapa menit.

·         Mendapatkan sinar matahari

Berjemur sejenak di luar rumah sebelum memulai aktivitas juga merupakan cara yang baik. Sinar matahari yang Anda dapatkan meningkatkan energi dengan mendorong tubuh untuk membuat vitamin D juga bahan kimia seperti serotonin.

·         Makan cokelat

Sepotong cokelat kecil yang Anda makan dapat memberikan energi yang cepat dan alami. Di dalam coklat terkandung kafein dan theobromine yang bisa memulihkan energy yang sudah hilang. Beberapa orang tidak menyadari bahwa coklat merupakan makanan yang sehat. Coklat merupakan yang penuh fenol dan antioksidan lain yang menjaga jantung dan otak supaya tetap sehat.

Semakin gelap coklat yang Anda makan maka semakin banyak nutrisi juga kafein dan theobromine. Konsumsilah cokelat yang mengandung sedikit gula dan lemak serta tetap dalam jumlah yang cukupa. Salah satu jenis coklat yang baik untuk dikonsumsi yaitu dark chocolate.

·         Makanan bermagnesium

Makanan yang mengandung magnesium sangat penting terhadap lebih dari reaksi 300 energi yang ada di dalam tubuh. Saat ini masih banyak orang yang kekurangan magnesium di mana hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan juga nyeri otot atau kecemasan. Mengonsumsi makanan bermagnesium seperti almond juga sayuran berdaun hijau dan makanan lainnya merupakan cara biak untuk meningkatkan energi.

·         Istirahatkan mental

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk memberikan otak dan tubuh beristirahat selama hari kerja akan meningkatkan energi dan membuat seseorang lebih produktif. Anda membutuhkan 10 sampai 20 menit untuk beristirahat. Beberapa pilihan yang bisa anda coba antaralain meditasi, doa serta mendengarkan musik atau menenangkan diri di tempat yang sepi dan jauh dari keramaian. Beberapa hal tersebut bisa Anda lakukan di pagi hari sebelum bekerja atau beraktivitas dan rasakan efeknya.

Pilih Makanan Sehat Untuk Wanita yang Memiliki Ciri Kanker Serviks

Jika sampai saat ibi Anda masih bingung untuk memilih makanan yang dapat membantu Anda untuk mencegah terjadinya kanker, berikut ini akan dijabarkan tentang beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencegah terjadinya kanker serviks untuk Anda yang mempunyai gejala dengan ciri kanker serviks dalam tubuh.

1. Makanan yang mengandung banyak Vitamin A, C dan E serta Kalsium.

Vitamin A juga C dan E mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan yang diakibatlan oleh radikal bebas dan secara tidak langsung juga dapat mencegah terjadinya kanker serviks. Sebuah penelitian yang sudah diterbitkan di dalam International Journal of Gynaecologic Cancer menemukan pasien yang rutin mengonsumsi multivitamin memiliki resiko kanker serviks lebih rendah. Selain vitamin kandungan kalsium dan asam folat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh Anda dari terjadinya infeksi. Beberapa makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral tersebut seperti berbagai macam jeruk, wortel juga telur, hati, ikan tuna dan berbagai macam produk susu.

2. Makanan yang mengandung Vitamin B juga asam folat.

Makanan yang kaya kandungan vitamin B dan asam folat di dalamnya juga harus sering dikonsumsi untuk mencegah terjadinya kanker serviks. Folat akan membantu Anda untuk menurunkan kadar homosistein dan zat yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel abnormal di dalam leher rahim. Makanan yang kaya vitamin B dan folat di antaranya brokoli juga kembang kol, kubis, dan lain sebagainya.

3. Wortel.

Di dalam wortel terkandung beta karoten yang sangat baik untuk mencegah pertumbuhan kanker serviks dalam tubuh Anda. Cabai atau jalapeno juga mampu menetralisir nitrosamin yang dapat menyebabkan kanker serviks.

4. Makanan yang mengandung polifenol dan flavonoid.

Makanan terkandung polifenol dan flavonoid di dalamnya seperti teh hijau serta minyak zaitun, anggur merah, raspberry hitam juga blackberry, cokelat, kacang kenari, tomat dan paprika hijau dapat mencegah kanker leher rahim dan akan menghambat pertumbuhan sel kanker.

5. Makanan kaya antioksidan.

Antioksidan sangat diperlukan tubuh untuk mencegah terjadinya kanker serviks. Makanan yang kaya akan antioksidan termasuk buah alpukat, blueberry serta jeruk, paprika, cerry serta ikan salmon dan lemak ikan. Makanan-makanan tersebut dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker yang ada di leher rahim.

Makanan Sehat dan Menarik Untuk Hindari Penyakit Jantung Anak

Menghidangkan makanan yang sehat namu menarik untuk si kecil sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhannya yang sehat dan normal. Walaupun pada umumnya banyak anak yang susah diajak untuk sarapan namun memastikan si kecil sarapan sangat penting. Tidak hanya agar buah hati Anda tetap segar menjalani harinya namun sarapan yang sehat juga dapat menjauhkan si kecil dari penyakit jantung.

Sediakan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi seperti sereal, oatmeal atau yogurt, gandum bakar dengan peanut butter atau bisa juga waffle untuk sarapan yang sehat. Selain itu bunda juga bisa menyedikan susu sebagai minuman penyempurna makanan sehat yang sudah diberikan. Jangan lupa kupaskan beberapa buah-buahan yang bisa menjadi camilan ketika anak Anda berada di sekolah.

Agar ibu bisa membuat camilan yang menyehatkan dan disukai anak berikut ini beberapa tips sarapan dan camilan yang akan bermanfaat untuk Anda dan si kecil. Ibu bisa membawakan si kecil makanan-makanan berikut ini:

·         potongan apel bersama selai kacang

·         anggur dan keju batangan yang rendah lemak

·         yogurt dicampur dengan keju

·         smoothie berbagai  macam jenis buah

·         mini pizza yang bisa Ibu isi dengan sandwich gandum bulat dengan topping keju mozzarela dan keju rendah lemak di atasnya dan tambahkan pula saus pizza.

Bukankah tidak sulit untuk membuatkan si kecil sarapan dan makan camilan sehat. Bunda dapat menyediakan beberapa makanan sehat yang sudah disebutkan diatas kala si kecil di rumah atau sedang berkegiatan di sekolah seharian. Anda juga bisa memberikan variasi kotak makanan yang lucu agar si kecil tidak sabar untuk segera membuka menu makannya yang disediakan ibu hari ini.

Selain makanan dan camilan sehat yang sudah dijelaskan sebelumnya Anda sebagai sorang ibu harus pintar membuat makanan dengan bentuk yang menarik sesuai karakter yang di sukai si kecil, agar mereka tidak bosan untuk makan. Ibu juga bisa memadukan makanan yang sudah ibu masak dirumah dengan garnis yang terbuat dari buah atau sayuran yang disusun agar terlihat menarik. Semoga bermanfaat dan si kecil semakin rajin sarapan.

Apa saja sih Manfaat buah Semangka Untuk Kecantikan ?

Buah semangka selain memiliki cita rasa yang manis dan segar, ternyata buah semangka juga mempunyai segudang manfaat baik bagi kesehatan maupun kecantikan kulit terutama wajah. Merawat wajah agar bisa tampil cantik dan sehat tidak hanya dengan menggunakan obat-obatan atau kosmetik saja lo, akan tetapi dengan bahan alami yang mudah didapat juga dapat memberikan manfaat yang sama bahkan tidak memberikan efek samping.

Sekarang ini  banyak wanita yang merawat wajah dengan menggunakan bahan lebih alami.Mungkin Karena, adanya kesadaran masyarakat akan bahaya dan efek negatif dari obat-obatan atau kosmetik yang mengandung bahan kimia semakin banyak dipasaran. Salah satu bahan alami yang sering digunakan untuk merawat kecantikan kulit wajah adalah buah semangka ini. Berikut ini adalah manfaat buah semangka bagi kecantikan kulit terutama untuk wajah.

Melembutkan kulit

Cara melembutkan kulit dengan menggunakan buah semangka yaitu . Ambil 100 gram buah semangka dan campur dengan 1 sendok makan yoghurt. Oleskan ke seluruh permukaan kulit wajah dan leher lalu diamkan selama 10 menit kemudian bilas menggunakan air yang dingin.

Manfaat  dari buah semangga disini adalah untuk melembabkan kulit wajah dan yoghurt untuk melembutkan kulit wajah dengan jangkauan lebih dalam sehingga kulit akan tampak bercahaya  dan lebih lembut.

Meremajakan kulit

Untuk meremajakan kulit wajah caranya: Ambil 100 gram buah semangka  lalu haluskan. Aplikasikan masker buah semangka ke seluruh wajah hingga wajah akan terasa dingin, segar dan lembab. Selain memberikan efek segar manfaat masker wajah dari buah semangka ini adalah membersihkan debu dan kotoran hingga ke dalam pori-pori secara alami .

Menghilangkan flek hitam di wajah

Buah semangka efektif untuk menghilangkan flek hitam di wajah dengan cara menjadikannya sebagai scrub. Larutkan 100 gram buah semangka dengan 2 sendok makan garam ,kemudian gunakan sebagai scrub dan massage wajah dengan gerakan melingkar , Biarkan selama 15 menit sebelum dibilas hingga bersih.dan  Rasakan kulit wajah yang lebih bersih dan lebih bersinar.

Mengatasi masalah kerutan di wajah

Buah semangka kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit serta mengatasi masalah kerutan pada kulit wajah sebagai tanda penuaan dini Caranya, larutkan 100 gram buah semangka dengan buah alpukat lalu haluskan. Aduk sampai semua bahan tercampur rata kemudian gunakan sebagai masker . Diamkan selama 20 menit lalu bilas dengan air hangat dan yang terakhir kompres menggunakan air yang dicampur dengan es.

Itulah beberapa diantaranya manfaat buah semangka bagi kecantikan kulit wajah Selamat mencoba dan semoga bermanfaat untuk anda.

Makanan Enak Untuk Menyembuhkan Mata Minus

Selain menggunakan obat kimia gangguan pada mata juga dapat disembuhkan dengan cara rutin mengkonsumsi suatu makanan yang memiliki kandungan untuk penyembuhan penyakit mata. Beberapa jenis makanan yang akan dijelaskan ini tidak hanya ampuh mengobati mata minus namun juga dapat mencegah gangguan lainnya seperti katarak dan gangguan lainnya, beberapa makanan di bawah ini mungkin bisa Anda jadikan fererensi untuk menyembuhkan gangguan pada penglihatan Anda.

Wortel

Wortel adalah salah satu sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena sayuran ini mengandung beta karoten di dalamny yang mana beta karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata, terlebih bagi Anda yang memiliki mata minus. Sayuran ini juga bermanfaat untuk melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh.

Biji bunga matahari

Mungkin hingga saat ini masih belum banyak yang mengerti tentang manfaat kuaci untuk menjaga kesehatan mata. Kuaci atau biji bunga matahari mengandung selenium serta zinc dan vitamin E di dalamnya yang bisa mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor umur atau penuaan. Biji bunga mata hari juga memiliki vitamin B2 di dalamnya yang berfungsi untuk mengatasi penyakit  sensitivitas mata terhadap cahaya atau photophobia.

Telur

Makanan yang berasal dari ayam ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya lutein, B12 dan vitamin D serta zinc juga vitamin A  dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan  penyakit katarak yang bisa saja menyerang mata Anda.  

Alpukat

Buah ini merupkan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lain yang sering kita jumpai. Lutein sendiri berfungsi mencegah degenerasi makular dan mata penyakit katarak. Selain itu juga dapat berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta karoten  yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dan membantu lesehatan mata dengan baik.   

Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate berfungsi meningkatkan ketajaman penglihatan Anda yang mungkin sudah mulai berkurang, karena di dalam coklat hitam terkandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang memiliki tugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan juga retina mata. Apabila Anda kurang menyukai wortel karena rasanya Anda bisa menjadikan coklat hitama sebagai pengganti sayur tersebut.

Buah Delima Dan Banyak Manfaat Di Dalamnya

Ternyata buah delima bukan hanya memiliki manfaat untuk kesehatan kulit tapi juga dapat melawan bebrapa penyakit kanker dan meningkatkan fungsi seksual dan kesuburan yag mengkonsumsinya.

Buah yang mempunyai nama binomial yaitu punica granatum merupakan tanaman buah yang diperkirakan berasal dari wilayah timur tengah tepatnya dari negara Iran dan sekarang banyak di tanam dan dikembangbiakkan di daerah Mediterania dan Cina bahkan saat ini saudah masuk ke kawasan Asia tenggara.

Pohon buah delima dapat tumbuh hingga 5 sampai 8 meter dan idealnya di tanam pada tanah yang memillikit tekstur gembur dan tidak terendam oleh air dalam jangka waktu yang lama. Delima juga dikenal memiliki 3 jenis buah dan ketiganya memiliki warna berbeda yaitu buah delima berwarnamerah, ungu dan buah delima yang memiliki warna buah putih.

Buah delima juga bisa ditanam sebagai tanaman hias atau sebagai tanaman obat dan juga memanfaatkan buah delima untuk dikonsumsi rutin setiap hari. Buah ini juga bisa disajikan atau dikonsumsi sebagai jus atau campuran dalam rujak buah juga sebagai salad buah dan bisa juga buah delima langsung dimakan dalam keadaan segar yang matang alami dari pohonnya.

Buah yang satu ini memiliki legenda yang tak kalah menarik akan keajaibannya karena banyak di ceritakan dan disebutkan dalam berbagai macam hikayat, seperti pada cerita zaman Mesir kuno orang-orang percaya bahwa dengan mengkonsumsi buah delima akan memberikan umur panjang dan hidup kekal abadi.

Sementara masyarakat Cina percaya bahwa biji dari buah delima yang banyak hingga mencapai sekitar 800 biji tersebut merupakan simbol berlimpahanya rejeki sehingga delima merupakan buah yang wajib dalam menyambut  perayaan tahun baru Imlek untuk para masyarakat Cina.

Dalam Kitab suci Al-Qur'an juga dituliskan buah delima sebagai buah yang baik untuk dikonsumsi dan berkhasiat dan dalam beberapa hadist juga menyebutkan bahwa buah delima memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh yang biasa mengonsumsinya.

Masyarakat di beberapa daerah di Indonesia mempercayai bahwa mengkonsumsi buah delima dapat meningkatkan kesuburan dan vitalitas pria sementara bagi wanita dapat  mempercepat proses kehamilan.

Makan Sehat Sesuai Budget

Mungkin sakarang masih banyak orang yang berpikir bahwa gaya hidup sehat mahal harganya. Namun sebenarnya bahan makanan yang fresh dari alam itu harganya relatif murah bila ditinjau dari investasi hidup jangka panjang jika Anda mengetahuinya.

Sebagai contoh misalnya dalam waktu seminggu saja Anda mengonsumsi makanan rumahan yang bersih dan terbuat dari bahan yang sehat maka Anda bisa menjaga kesehatan selama seminggu atau bahkan sampai dua minggu. Berbeda apabila dalam 3 hari mengonsumsi makan instant atau junk food yang mungkin bisa membuat kesehatan Anda jenuh dan memburuk beberapa hari setelah Anda memakannya.

Apabila Anda sehat bisa jauh lebih murah dan menguntungkan daripada sakit. Apalagi jika makanan sehat yang Anda konsumsi dibareni dengan olahraga yang teratur. Sebelum Anda mempraktekkan cara tersebuta, cobalah beberapa rahasia hidup sehat ekonomis dibawah ini.

Rencana Makanan Bulanan

Ada baiknya Anda membuat rencana makanan bulanan supaya pola makan lebih terstruktur dan buatlah variasi menu makanan sesuai selera dan kebutuhan Anda. Untuk menggantikan mahalnya harag daging nisa menggunakan beberapa menu pengganti misalkan jamur atau terong dan makanan sejenisnya. Perencanaan makanan yang Anda buat ini akan memudahkan saat belanja kebutuhan sehari-hari.

Membeli Bahan Makanan di Pasar

Saat ini sudah menjadi rahasia umum bahwa membeli bahan makanan di pasar tradisional akan memudahkan Anda dan juga akan mengerem anggaran belanja. Namun jangan langsung menutup mata pada promo yang ada di banyak supermarket, sebab hal itu dapat membantu Anda meminimalkan uang bulanan.

Memeli Dalam Jumlah Banyak

Jika Anda membeli makanan segar dalam jumlah banyak pasti Anda akan mendapatkan harga yang lebih murah. Jika Anda membeli dalam jumlah yang cukup banyak juga bisa membuat Anda memprioritaskan untuk menghabiskan bahan segar lebih dulu seperti buah dan sayur yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh Anda.

Makanan Segar Dan Makanan Prosesan

Proses mengolah makanan atau memasak juga membutuhkan energi seperti gas dan listrik atu kayu bakar. Membuat rujak manis atau salad buah juga sate buah dan lain-lain adalah cara mudah untuk mengolah makanan.

Fokus di Makanan Alami

Memilih cara fokus pada makanan alami dan bukan suplemen tambahan akan makin memudahkan keuangan dan pencernaan dalam tubuh Anda. Saat ini sudah banyak penunjang kesehatan seperti suplemen gizi atau obat diet dan shake. Meski semua itu bisa membantu namun Anda tetap memerlukan gaya hidup sehat dan teratur. Konsep dasarnya adalah makan sehat dan olahraga teratur kemudian diimbangi dengan istirahat yang cukup. Jika Anda memang memilik hemat uang bulanan tidak ada salahnya memprioritaskan makanan asli dan alami terlebih dahulu.

Banyak Pemicu Kanker Bisa Dicegah, Benarkah?

Kabar baik tersebut belum lama  dirilis lalu oleh American Association for Cancer Research (AACR) yang mengatakan bahwa setengah jumlah kematian akibat kanker dapat dicegah, tapi yang menjadi pertanyaan caranya seperti apa?

Seorang juru bicara AACR menjelaskan mengenai kebiasaan buruk yang sebenarnya bisa diubah demi menurunkan risiko kanker menyerang tubug Anda. Tapi saat ini masih banyak orang justru mengacuhkan peringatan tersebut sehingga populasi manusia yang mengidap beragam penyakit kanker kronis semakin banyak dari waktu ke waktu.

Skema dasar penyebab mengapa manusia bisa terserang kanker

Sifat asli dari semua manusia yaitu baru sadar jika sudah terkena langsung pada dirinya sendiri. Padahal selama ini semua lembaga serta dokter atau pakar kesehatan membuktikan bahwa pemicu tersebut berasal dari pola hidup manusia yang sangat tidak sehat, contohnya kebiasaan merokok dan konsumsi makanan cepat saji juga kebiasaan buruk lainnya.

Data dari beberapa penelitian menyebutkan 33 persen diagnose kanker disebabkan konsumsi tembakau yang merupakan bahan pokok pembuatan rokok. Kebiasaan merokok yang Anda lakukan tidak hanya menyerang organ paru-paru tapi juga membangkitkan reaksi sel kanker yang sudah tertanam dalam tubuh. Dan 20 persen dari data yang diperoleh ternyata dipengaruhi oleh faktor kelebihan berat badan atau obesitas yang tidak hanya berdampak pada penumpukan lemak penyebab kolesterol, penyakit jantung dan stroke selain itu juga bisa menjadi penyebab kanker.

Kemudian 16 persen disebabkan oleh infeksi virus pathogen atau beragam jenis bakteri sebagai biang penyakit pada makhluk hidup yang bekerja dengan cara menginfeksi organism dan ditandai munculnya gejala-gejala yang tidak normal. Pathogen ini juga dapat menyebabkan penularan benyakit-penyakit berbahaya seperti flu burung dan HIV. Namun jangan panik karena Infeksi virus pathogen bisa dicegah melalui pemberian vaksinasi atau perawatan melalui obat medis yang telah melalui rekomendasi dokter.

Yang tidak pernah terfikirkan sebelumnya ternyata 5 persen pemicu lainnya karena aktivitas tidak berguna oleh tubuh seperti duduk terlalu lama, seringnya bermalas-malasan yang akhirnya berujung penimbunan lemak dan malas berolahraga untuk membakar kalori dalam tubuh.

5 persen dari data tersebut disumbang oleh makanan cepat saji atau junk food yang dewasa ini seakan menjadi tren. Dan 2 persen terakhir dikarenakan paparan sinar ultraviolet yang merusak sel kulit dan memicu radiasi kanker, factor yang terakhir ini seringkali di abaikan tak terkecuali warnga Negara Indonesia.

Melangsingkan Tubuh Tanpa Diet Ketat

Bertubuh langsing adalah impian setiap wanita di dunia. Para wanita mengatur menu makanan agar dapat mengenakan berbagai macam pakaian yang sedang trend juga baju kesayangan.  Diprediksi tahun 2020 7 dari 10 wanita akan mengalami masalah obesitas. Beberapa kaum wanita merasa dirinya terlalu gemuk dan ada pula yang memang kelebihan berat badan atau obesitas.

Salah satu cara mendapatkan bentuk tubuh ideal itu yakni dengan cara diet ketat. Cara ini tergolong berat bagi sebagian wanita yang berat badannya di atas normal, hal yang dianggap berat yaitu Anda harus menekan selera seminimal mungkin. Anda tak perlu menyiksa diri dengan melakukan diet supet ketat yang menyiksa. Berikut langlah-langkah untuk langsing tanpa diet ketat yang menyiksa.

·         Tetapkan jadwal waktu makan 

Makan terburu-buru akan membuat sistem pencernaan tidak efektif menyerap nutrisi yang dihasilkan oleh makanan yang Anda makan. Hasilnya akan banyak lemak yang tertinggal dan akhirnya nutrisi makan akan terbuang. Oleh karena itu, biasakan mengatur jadwal waktu makan Anda.

·         Cukup tidur di malam hari

Anda bisa lebih segar saat bangun di pagi hari jika Anda cukup tidur malam saat malam hari. Dengan cukup tidur, Anda bisa terhindar untuk ngemil sebelum tidur yang sangat tidak sehat dan bisa berakibat obesitas.

·         Konsumsi tiga jenis sayuran sehat

Sayur-sayuran kaya akan serat penting yang dibutuhkan pencernaan untuk memperlancar pembuangan makanan yang tak diperlukan dan berbahaya untuk tubuh. Disarankan untuk mengkonsumsi sayuran dengan tiga jenis yang berbeda setiap harinya, sawi putih atay hijau, wortel, dan taoge sebagai contohnya. Kombinasi tiga sayur ini mengandung nutrisi yang berbeda-beda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.

·         Kurangi menkonsumsi gula dan garam

Anda yang mengkonsumsi banyak gula bisa jadi memicu penyakit diabetes. Jadi, kurangilah kadar gula dalam tiap menu makanan. Selain memicu datangnya diabetes kadar gula yang tinggi juga dapat merusak kecantikan kulit Anda. Selain itu, garam juga bisa menjadi memicu kegemukan atau obesitas. Karena nutrisi akan terurai dari tubuh saat Anda banyak mengonsumsi garam setiap harinya. Selain itu lemak dan kalori tetap bertahan dan mengisi ruang-ruang dalam perut juga pinggang dan paha. Jumlah takaran garam yang dianjurkan untuk dikonsumsi yakni satu sendok teh dalam satu hari. Tetapi jika Anda belum mampu, kurangilah jumlah takaran garam dalam masakan Anda.

·         Gantung baju kesayangan di tempat yang mudah terlihat

Mungkin Anda pernah membeli baju bagus tanpa mencoba terlebih dahulu. Tetapi baju kesayangan itu ternyata tak muat ketika Anda kenakan. Jangan dibuang, gantung baju itu di tempat yang mudah dilihat. Teknik ini akan membuat Anda termotivasi berbagai cara agar akhirnya dapat mengenakan baju kesayangan Anda.

·         Nasi Vs Daging

Terbiasa menyantap semua menu dengan nasi adalah cara ini kurang benar. Daging merupakan menu yang bertentangan dengan nasi dan saat keduanya bertemu bisa berakibat perut Anda jadi gembul. Tapi nutrisi daging juga dibutuhkan oleh tubuh. Lebih baik kombinasikan daging dengan sayuran.

·         Pilih gelas yang tinggi dan ramping

Seorang ahli kesehatan menyarankan visualisasi gelas dapat memperngaruhi kita untuk banyak minum. Jika Anda sering melewatkan delapan gelas air mineral sehari maka sediakanlah gelas yang langsing dan tinggi untuk minum sehari-hari. Sehingga Anda akan berusaha menghabiskan air dalam gelas icantik tu.

·         Makan sayuran segar

Makan sayuran mentah dapat memberikan asupan nutrisi sehat untuk tubuh Anda. Sayuran yang biasa di konsumsi selagi segar seperti mentimun, selada, daun kemangi dan banyak sayur lainnya. Kesegaran dalam sayur tersebut membuat nutrisi yang terkandung masih maksimal karena belum berkurang saat diolah. Anda bisa memadukan sayuran segar ini dengan menu daging-daginan.

Para wanita yang ingin tetap langsing atau ingin jadi langsing tidak perlu menolak semua jenis makanan bahkan makan kesukaan.

Selamat mencoba J. 

Perawatan Wajah Dari Flek Hitam

Wajah yang sehat amat penting untuk dijaga, wajah  yang tidak sehat bisa menyebabkan terkena beragam penyakit kulit dan wajah. Efek wajah tidak sehat yang sering menyerang para perempuan adalah flek hitam,  komedo dan jerawat. Flek hitam merupakan sebuah penyakit kesehatan di wajah yang cukup menganggu penampilan dari wajah Anda yang mulus dan cantik.

Flek hitam merupakan penyakit kesehatan wajah yang paling sering dialami oleh seorang wanita dan pria selain jerawat. Banyak penyebab yang bisa menyebabkan penyakit ini, hal yang paling mendasar adalah karena tidak menjaga kebersihan wajah secara baik dan berkala, jika Anda memiliki wajah sensitif lebih baik hindarilah tempat yang berdebu dan udara yang kotor karena itu bisa menyebabkan wajah Anda terkena flek hitam ini. Karena mencegah itu lebih baik daripada mengobati, lebih baiksegeralah merawat kesehatan kulit wajah Anda sebelum flek hitam datang mneyerang.

Banyak penyebab yang dapat membuat seseorang mudah terkena penyakit pada kulit  wajahnya, mulai kondisi lingkungan yang penuh dengan bakteri dan polusi udara, sering makan makanan yang kurang baik untuk kesehatan kulit dan wajah. Beberapa hal yang harus Anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari ialah menjauhi lingkungan yang kotor dan tercemar berhati-hati dalam memilih makanan yang Anda konsumsi, dan minimalkan jalan di jalanan yang penuh dengan polusi udara misal di pusat kota.

Flek hitam bisa disebabkan oleh banyak penyebab, contohnya karena bekas jerawat dan masih banyak lagi. Sekarang sudah sangat banyak berbagai produk kosmetik yang menawarkan manfaat untuk menghilangkan flek hitam yang disebabkan bekas jerawat di muka Anda, tetapi tidak semuanya berfungsi maksimal seperti harapan, yang lebih parah ada produk yang sampai merusak sel kulit wajah kita karena menggunakan bahan yang memiliki efek tidak baik untuk kulit wajah. Karena itulah Anda harus berhati-hati dalam memilih produk perewatan wajah, dan lebih baik menggunakan cara yang alami karena lebih aman dan tidak ada efek sampingnya. Banyak cara alami yang bisa membantu anda menghilangkan flek hitam yang selama ini mengganggu hidup Anda, misalkan menggunakan buah-buahan seperti timun, bengkuang dan jeruk yang memiliki efek menghilangkan flek hitam.

Makanan Sehat Anti Kanker

Kanker seakan menjadi peyakit yang manjadi trend dewasa ini. Jika anda menerapkan gaya hidup sehat dan mengkonsumsi makana dengan asupan nutrisi yang tepat, Anda bisa dapat hidup sehat tanpa dihantui bahaya terkena penyakit kanker. Makan sehat anti kanker:

1. Alpukat

Kaya akan glutathione, antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas yang sudah masuk dalam tubuh.Para ilmuwan juga mempercayai khasiat buah ini dapat mengobati hepatitis –penyebab kanker hati- dan  masalah-masalah kerusakan hati lainnya.

2. Brokoli, kol & kembang kol

Ketiga jenis sayuran ini memiliki komponen kimia indole-3-carbinol (I3C) yang berguna memerangi kanker payudara dengan mengubah estrogen pemicu kanker menjadi bersifat protektif atau melindungi. Dalam brokoli, terutama di bagian kecambah memiliki phytochemical sulforaphane yang dipercaya dapat mencegah beberapa tipe kanker. Zat sulforaphane menginduksi produksi enzim tertentu yang dapat menonaktifkan radikal bebas dan karsinogen.

3. Cabai

Di dalam Cabai terkandung senyawa capsaicin yang dapat menetralisir resiko sejumlah kanker termasuk mencegah kanker perut.

4. Bawang Putih

Komponen dominan yang terkandung dalam bawang putih yaitu allyl sulfur membantu mencegah pembentukan dan pengaktifan nitrosamine dalam tubuh dan memblokir zat-zat karsinogen yang berbahaya jika berada di dalam bagi tubuh. 

Komponen-komponen ini dapat mencegah mutasi gen, mencegah pertumbuhan sel kanker dan memperbaiki struktur DNA yang rusak bahkan bawang putih bisa merangsang sel kanker untuk membunuh dirinya sendiri (apoptosis). Selain itu bawang putih berkhasiat sebagai antioksidan yang mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan membunuh kuman helicobacter pylori yang dapat memicu kanker lambung.

5. Jeruk Bali

Seperti halnya jenis jeruk, buah ini mengandung monoterpenes yang mampu mencegah kanker dengan menyapu karsinogen yang menjadi penyebab kanker keluar dari tubuh.  Dalam jeruk bali juga terdapat vitamin C, beta karoten dan juga asam folat.

6. Anggur Merah

Anggur merah mengandung bioflavonoids dan antioksidan yang bekerja sebagai pencegah kanker.  Dalam buah mungil ini juga mengandung asam ellagic yaitu zat yang dapat menghambat berkembangnya tumor. Minuman yang terbuat dari anggur merah memiliki kandungan polyphenols yang dapat melindungi dari berbagai macam kanker dan menetralisir penyakit-penyakit penyebab radikal bebas.

7. Jamur

Ada beberapa jenis jamur yang mampu membantu tubuh memerangi kanker dan membangun sistem pertahanan tubuh, antara lain jamur shiitake, jamur maitake, dan jamur reishi.  Jamur-jamur ini mengandung senyawa yang ampuh membantu membangun imunitas. Protein lectin juga terdapat di dalam jamur-jamur tersebut yang dapat menyerang sel-sel kanker dan mencegahnya bermutasi. Jamur yang sudah di ekstrak juga telah sukses diuji di Jepang sebagai  bahan tambahan untuk kemoterapi.

8. Pepaya

Buah ini kaya vitamin C yang dapat bermanfaat sebagai antioksidan,. Pepaya juga asam folat yang dapat meminimalisasi dysplasia serviks dan kanker jenis tertentu.

8 Makanan Untuk Kesehatan Wanita

1.  Apel
Kebanyakan wanita tidak menginginkan berat badan yang berlebih yang akan menurunkan tingkat percaya diri mereka. Apalagi untuk Ibu-ibu yang  baru saja melahirkan sang anak tercinta. Apel selain mengandung antiosidan berbuga untuk meningkatkan kekebalan tubuh ternyata apel juga mampu mempertahankan berat badan ideal anda karena pemanis yang terkandungnya masuk secara bertahap sehingga mengontrol nafsu makan yang berlebih.
2.  Biji gandum
Biji gandum utuh mampu membantu anda untuk memulihkan keadaan tubuh wanita setelah melahirkan, selain itu dapat meredakan gejala PMS dengan mengkonsumsi biji gandum sebelum masa menstruasi. Selain itu Vitamin B6 dan asam folat yang terkandung dalam biji gandum merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung anda.
3.  Tomat
Masalah ynag terjadi pada wajah bagi wanita adalah hal yang sangat menakutkan dan dihindari tak jarang wanita rela mengeluarkan banyak biaya untuk merawat kecantikan wajahnya. Buah tomat mampu mengatasi minyak di kulit wajah anda dan mengandung vitamin A dan C yang mampu membersihkan wajah anda dari jerawat. Anda akan mendapat manfaat yang luar biasa dengan mengkonsumsi yang sangat berkhasiat untuk kecantikan ini secara teratur antara lain menghilangkan komedo dan membuat kulit wajah anda lebih terlihat bercahaya.
4.  Kacang kenari
Sistem reproduksi merupakan hal yang sangat riskan.Perubahan hormon atau  kelainan pada organ reproduksi, infeksi, penyakit pada wanita, dan bahkan stres dapat menyebabkan bisa menyebabkan terjadinya kemandulan. Untuk meningkatkan kesuburan cobalah makanan kacang kenari yang kaya akan omega-3 asam lemak. Omega-3 asam lemak akan dinggunakan tubuh untuk memproduksi hormon yang disebut eikosanoid, yang akan meningkatkan aliran darah ke rahim, yang kemudian meningkatkan kemungkinan kehamilan dan memfasilitasi perkembangan janin dalam kandungan Anda. Omega-3 yang terdapat dalam kacang kenari juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan berat lahir terlalau rendah.
5.  Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang dibutuhkan wanita dalam menjaga mempertahankan kekuatan tulang. Selain itu di dalam susu juga terdapat vitamin, protein dan mineral yang dapat membantu proses yang optimal dalam penyerapan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang kita, sehingga anda terhindar dari osteoporosis yang sering menyerang orang dewasa. Kalsium juga dapat membantu anda dalam menjaga berat badan yang supaya tetap ideal. Adanya kandungan serat juga dapat membantu melancarkan saluran pencernaan dalam tubuh.
6.  Bayam
Kanker payudara dan serviks adalah pembunuh peringkat nomor satu bagi wanita. Dengan rutin mengkonsumsi sayuran hijau yang mengandung antioksidan seperti bayam ternyata dapat meminimalisir radikal bebas yang memicu perkembangan sel kanker di dalam tubuh kita. Selain itu di dalam bayam juga terdapat zat senagai anti kanker yaitu  flavonoid, akan membuat pembelahan sel kanker menjadi lambat. Bayam sangat berguna untuk kekebalan tubuh dan juga untuk meningkatkan kesehatan penglihatan maupun tekanan darah.
7.  Coklat
Ketika mood berubah sebelum menstruasi atau gejala PMS maka akan mengalami beberapa hal yang menggangu aktivitas para wanita sehingga dapat menyebabkan stress. Kandungan theobromin yang terdapat di dalam coklat membantu mengaktifkan zat rasa senang dan mengatur kadar zat stress sehingga mampu mengatasi gejala PMS yang sedang dialami. Coklat juga bisa digunakan sebagai media untuk mengurangi berat badan dan mencegah penyakit diabetes . Ternyata coklat juga dapat menambah kecerdasan  dan menambah tingkat konsentrasi anda, zat yang membuat kita lebih cerdas adalah flavonol yang terdapat pada coklat hitam.
8.  Jeruk
Jeruk sangat berguna untuk ibu hamil kandungan senyawa yang terdapat dalam jeruk sangat baik untuk ibu yang sedang hamil. Kandungan vitamin c dapat membantu system imun ibu hamil, asam folat dalam jeruk juga sangat dibutuhkan oleh bayi untuk membantu membangun sel-sel baru. Adanya senyawa yang bisa menjaga dinding pembuluh darah sehingga mengurangi peradangan selama masa hamil.