Mudahnya Menjaga Kesehatan dengan Makan Buah Kesemek

Sudahkan Anda tahu bahwa buah kesemek memiliki banyak kandungan yang akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda? Jika Anda belum mengetahuinya smak penjelasannya berikut ini.

·         Pencegahan Kanker

Di dalam buah kesemek terkandung zat agen anti-kanker yang akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan radikal bebas yang akan menyebabkan kanker. Radikal bebas merupakan produk sampingan dari metabolisme sel yang pada akhirnya dapat bermutasi dari sel-sel sehat menjadi sel kanker atau bahkan dapat menimbulkan kerusakan pada sistem organ. Antioksidan yang ada di dalam buah kesemek bertugas untuk menemukan radikal bebas dan menghilangkannya dari dalam tubuh Anda sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan melindunginya dari berbagai macam penyakit. Kesemek juga mengandung tinggi vitamin C dan A serta senyawa fenolik seperti katekin dan gallocatechins yang langsung terkait dengan pencegahan berbagai jenis kanker.

·         Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Karena kualitas sifat antioksidan dan pencegahan kanker yang ada di dalamnya buah kesemek juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini mengandung salah satu yang tertinggi yaitu asam askorbat (vitamin C) dan dapat memenuhi hamper 80% dari kebutuhan harian nutrisi tubuh. Vitamin C di dalam kesemek bermanfaat untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan garis depan dari pertahanan tubuh terhadap seranga mikroba, virus dan juga infeksi jamur serta benda asing atau berbagai macam zat beracun.

·         Menyehatkan system pencernaan

Seperti kebanyakan buah-buah lain kesemek juga merupakan sumber serat yang baik yang sangat dibutuhkan tubuh, buah ini mengandung hampir 20% dari kebutuhan harian serat. Serat ini akan membantu Anda dalam proses pencernaan makanan yang lebih efisien dengan cara merangsang gerak peristaltik untuk memindahkan makanan melalui saluran pencernaan juga meningkatkan sekresi lambung dan cairan pencernaan sert mengurangi gejala sembelit ataupun diare. Secara keseluruhan buah kesemek yang tinggi serat seperti kesemek bisa menjadi pendorong utama bagi kinerja sistem pencernaan dan dapat melindungi tubuh Anda dari kanker kolorektal dan beberapa penyakit sejenis lainnya. Kesemek juga akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan yaitu dengan cara membantu penyerapan lipid yang dapat menyebabkan obesitas.

·         Anti-Tumor

Seiring dengan sifat antioksidan dalam buah kesemek yang dapat mengurangi kemungkinan resiko kanker kesmek juga dapat menurunkan risiko perkembangan tumor di tubuh Anda. Di dalam kesemek terkandung asam betulinic yang terbukti merupakan senyawa anti-tumor. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan teradinya tumor dengan jalan menginduksi apoptosis. Namun jika Anda sudah memiliki tumor di dlam tuuh Anda makan buah kesemek dapat mengurangi ukuran dan menghentikan perkembangannya untuk menjadi kanker.

·         Anti penuaan dini

Buah kesemek kaya akan beberapa vitamin khususnya vitamin A, beta-karoten, lutein serta likopen dan cryptoxanthins. Semua kandungan itu dapat berfungsi sebagai antioksidan khusus untuk mengurangi stres oksidatif dan mencegah tanda-tanda dari penuaan dini pada kulit, seperti keriput juga bintik-bintik hitam akibat usia serta mencegah penyakit Alzheimer(pikun), kelelahan yang terlalu sering, penglihatan yang melemah, kelemahan otot dan kondisi- kondisi lainnya.

·         Kesehatan mata

Beberapa senyawa yang ada di dalam buah kesemek juga terbukti bermanfaat untuk kesehatan mata.  Zeaxanthin yang merupakan salah satu anggota dari vitamin B kompleks secara langsung terkait dengan peningkatan kesehatan mata karena sifatnya sebagai antioksidan. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa Zeaxanthin dapat mengurangi degenerasi macula juga katarak dan rabun senja.

·         Menurunkan Tekanan Darah tinggi

Kalium merupakan mineral lain yang ditemukan dalam jumlah yang cukup signifikan di dalam buah kesemek. Kalium tersebut dapat bertindak sebagai vasodilator dan menurunkan tekanan darah, sehingga akan membantu tubuh Anda untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal inilah yang akan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular dan mencegah berbagai jenis penyakit jantung.

·         Meningkatkan Sirkulasi Darah

Kesemek juga menyediakan tembaga yang merupakan elemen penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru. Tanpa tembaga tubuh kita tidak bisa menyerap nutrisi penting untuk membentuk hemoglobin tambahan. Dengan meningkatnya sirkulasi sel darah merah yang sehat maka akan meningkatkan fungsi kognitif, otot juga metabolisme, peningkatan energy serta  penyembuhan luka dan pertumbuhan sel.

Sebagai peringatan buah kesemekk dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan jadi jika Anda menderita hipotensi atau tekanan darah rendah hal ini bisa membahayakan. 

Makan Sehat Sesuai Budget

Mungkin sakarang masih banyak orang yang berpikir bahwa gaya hidup sehat mahal harganya. Namun sebenarnya bahan makanan yang fresh dari alam itu harganya relatif murah bila ditinjau dari investasi hidup jangka panjang jika Anda mengetahuinya.

Sebagai contoh misalnya dalam waktu seminggu saja Anda mengonsumsi makanan rumahan yang bersih dan terbuat dari bahan yang sehat maka Anda bisa menjaga kesehatan selama seminggu atau bahkan sampai dua minggu. Berbeda apabila dalam 3 hari mengonsumsi makan instant atau junk food yang mungkin bisa membuat kesehatan Anda jenuh dan memburuk beberapa hari setelah Anda memakannya.

Apabila Anda sehat bisa jauh lebih murah dan menguntungkan daripada sakit. Apalagi jika makanan sehat yang Anda konsumsi dibareni dengan olahraga yang teratur. Sebelum Anda mempraktekkan cara tersebuta, cobalah beberapa rahasia hidup sehat ekonomis dibawah ini.

Rencana Makanan Bulanan

Ada baiknya Anda membuat rencana makanan bulanan supaya pola makan lebih terstruktur dan buatlah variasi menu makanan sesuai selera dan kebutuhan Anda. Untuk menggantikan mahalnya harag daging nisa menggunakan beberapa menu pengganti misalkan jamur atau terong dan makanan sejenisnya. Perencanaan makanan yang Anda buat ini akan memudahkan saat belanja kebutuhan sehari-hari.

Membeli Bahan Makanan di Pasar

Saat ini sudah menjadi rahasia umum bahwa membeli bahan makanan di pasar tradisional akan memudahkan Anda dan juga akan mengerem anggaran belanja. Namun jangan langsung menutup mata pada promo yang ada di banyak supermarket, sebab hal itu dapat membantu Anda meminimalkan uang bulanan.

Memeli Dalam Jumlah Banyak

Jika Anda membeli makanan segar dalam jumlah banyak pasti Anda akan mendapatkan harga yang lebih murah. Jika Anda membeli dalam jumlah yang cukup banyak juga bisa membuat Anda memprioritaskan untuk menghabiskan bahan segar lebih dulu seperti buah dan sayur yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh Anda.

Makanan Segar Dan Makanan Prosesan

Proses mengolah makanan atau memasak juga membutuhkan energi seperti gas dan listrik atu kayu bakar. Membuat rujak manis atau salad buah juga sate buah dan lain-lain adalah cara mudah untuk mengolah makanan.

Fokus di Makanan Alami

Memilih cara fokus pada makanan alami dan bukan suplemen tambahan akan makin memudahkan keuangan dan pencernaan dalam tubuh Anda. Saat ini sudah banyak penunjang kesehatan seperti suplemen gizi atau obat diet dan shake. Meski semua itu bisa membantu namun Anda tetap memerlukan gaya hidup sehat dan teratur. Konsep dasarnya adalah makan sehat dan olahraga teratur kemudian diimbangi dengan istirahat yang cukup. Jika Anda memang memilik hemat uang bulanan tidak ada salahnya memprioritaskan makanan asli dan alami terlebih dahulu.

Diet Nasi Merah dan Dada Ayam

Program pengontrolan protein dan karbohidrat sangat penting untuk program diet yang sedang dijalankan. Nasi merah mandungan gizi dan bermanfaat diantaranya yaitu karbohidrat juga serat dan kalsium yang bisa membantu program diet Anda.

Diet alami manggunakan nasi merah memberikan proteksi dari berbagai penyakit. Nasi merah mengandungan vitamin B tinggi dan kadar Fe juga zat besi di dalam nasi merah ini bisa membuat program diet Anda berjalan lancar.

Seperti yang sudah diketahui bahwa zat besi jika dipadukan dengan vitamin B akan menambah nafsu makan juga memperlancar peredaran darah dan meningkatkan system imun tubuh yang penting bagi kondisi kesehatan Anda. Daya tahan tubuh yang bagus akan membuat seseorang dapat terhindar dari banyak penyakit yang akan menyerang tubuh.

Peredaran darah dalam tubuh yang lancar membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat yang penting dalam kehidupan. Bagi Anda yang sudah memasuki usia lanjut dapat mengurangi resiko kepikunan sementara pada usia muda dan anak-anak dapat meningkatkan kemampuan belajar dan tingkat kecerdasan anak.

Saat ini nasi merah bisa dipadukan dengan aneka lauk dan pelengkap lain. Salah satu pelengkap yang bisa menjadi opsi yaitu olahan daging ayam. Dada ayam mempunyai kandungan protein tinggi yang di butuhkan oleh tubuh. Daging pada bagian dada ini mengandung lemak relatif rendah namun memiliki daging tebal. Dalam daging ayam mengandung lemak yang kurang bagus untuk kesehatan karena akan beresiko meningkatkan penyakit kolesterol tinggi hadir dalam tubuh. Diet enak menggunakan nasi merah dan dada ayam cukup bagus agar kondisi tubuh cepat pulih setelah sakit.

Ketika dada ayam dipadukan dengan nasi merah untk di konsumsi, nilai gizi yang terkandung di dalamnya sangat bagus karena kandungan mineral dan vitamin, serta juga zat gizinya lengkap dan lumayan tinggi. Dalam dada ayam juga terdapat senyawa omega 3 yang berperan untuk meningkatkan kecerdasan anak Anda. Protein yang terdapat di dalam daging ayam dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu meregenerasi sel yang rusak dan memberikan proteksi tubuh dari kerusakan sel-sel dalam tubuh.

Yang harus sangat diperhatikan adalah ketika mengolah dada ayam sebaiknya tidak digoreng tetapi dibakar atau bisa juga dibacam. Apabila dada ayam dibacam maka daging sudah terlebih dahulu direbus di dalam air mendidih sehingga kandungan lemak dan kolesterol akan keluar ke dalam air dan daging mengandung lebih sedikit lemak serta kolesterol dibanding daging ayam yang di goreng. Demikian juga daging ayam yang dibakar maka kolesterol cenderung akan menetes ke luar daging sehingga dapat mengurangi lemak dan kolesterol yang akan mengendap dalam tubuh.

Melangsingkan Tubuh Tanpa Diet Ketat

Bertubuh langsing adalah impian setiap wanita di dunia. Para wanita mengatur menu makanan agar dapat mengenakan berbagai macam pakaian yang sedang trend juga baju kesayangan.  Diprediksi tahun 2020 7 dari 10 wanita akan mengalami masalah obesitas. Beberapa kaum wanita merasa dirinya terlalu gemuk dan ada pula yang memang kelebihan berat badan atau obesitas.

Salah satu cara mendapatkan bentuk tubuh ideal itu yakni dengan cara diet ketat. Cara ini tergolong berat bagi sebagian wanita yang berat badannya di atas normal, hal yang dianggap berat yaitu Anda harus menekan selera seminimal mungkin. Anda tak perlu menyiksa diri dengan melakukan diet supet ketat yang menyiksa. Berikut langlah-langkah untuk langsing tanpa diet ketat yang menyiksa.

·         Tetapkan jadwal waktu makan 

Makan terburu-buru akan membuat sistem pencernaan tidak efektif menyerap nutrisi yang dihasilkan oleh makanan yang Anda makan. Hasilnya akan banyak lemak yang tertinggal dan akhirnya nutrisi makan akan terbuang. Oleh karena itu, biasakan mengatur jadwal waktu makan Anda.

·         Cukup tidur di malam hari

Anda bisa lebih segar saat bangun di pagi hari jika Anda cukup tidur malam saat malam hari. Dengan cukup tidur, Anda bisa terhindar untuk ngemil sebelum tidur yang sangat tidak sehat dan bisa berakibat obesitas.

·         Konsumsi tiga jenis sayuran sehat

Sayur-sayuran kaya akan serat penting yang dibutuhkan pencernaan untuk memperlancar pembuangan makanan yang tak diperlukan dan berbahaya untuk tubuh. Disarankan untuk mengkonsumsi sayuran dengan tiga jenis yang berbeda setiap harinya, sawi putih atay hijau, wortel, dan taoge sebagai contohnya. Kombinasi tiga sayur ini mengandung nutrisi yang berbeda-beda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.

·         Kurangi menkonsumsi gula dan garam

Anda yang mengkonsumsi banyak gula bisa jadi memicu penyakit diabetes. Jadi, kurangilah kadar gula dalam tiap menu makanan. Selain memicu datangnya diabetes kadar gula yang tinggi juga dapat merusak kecantikan kulit Anda. Selain itu, garam juga bisa menjadi memicu kegemukan atau obesitas. Karena nutrisi akan terurai dari tubuh saat Anda banyak mengonsumsi garam setiap harinya. Selain itu lemak dan kalori tetap bertahan dan mengisi ruang-ruang dalam perut juga pinggang dan paha. Jumlah takaran garam yang dianjurkan untuk dikonsumsi yakni satu sendok teh dalam satu hari. Tetapi jika Anda belum mampu, kurangilah jumlah takaran garam dalam masakan Anda.

·         Gantung baju kesayangan di tempat yang mudah terlihat

Mungkin Anda pernah membeli baju bagus tanpa mencoba terlebih dahulu. Tetapi baju kesayangan itu ternyata tak muat ketika Anda kenakan. Jangan dibuang, gantung baju itu di tempat yang mudah dilihat. Teknik ini akan membuat Anda termotivasi berbagai cara agar akhirnya dapat mengenakan baju kesayangan Anda.

·         Nasi Vs Daging

Terbiasa menyantap semua menu dengan nasi adalah cara ini kurang benar. Daging merupakan menu yang bertentangan dengan nasi dan saat keduanya bertemu bisa berakibat perut Anda jadi gembul. Tapi nutrisi daging juga dibutuhkan oleh tubuh. Lebih baik kombinasikan daging dengan sayuran.

·         Pilih gelas yang tinggi dan ramping

Seorang ahli kesehatan menyarankan visualisasi gelas dapat memperngaruhi kita untuk banyak minum. Jika Anda sering melewatkan delapan gelas air mineral sehari maka sediakanlah gelas yang langsing dan tinggi untuk minum sehari-hari. Sehingga Anda akan berusaha menghabiskan air dalam gelas icantik tu.

·         Makan sayuran segar

Makan sayuran mentah dapat memberikan asupan nutrisi sehat untuk tubuh Anda. Sayuran yang biasa di konsumsi selagi segar seperti mentimun, selada, daun kemangi dan banyak sayur lainnya. Kesegaran dalam sayur tersebut membuat nutrisi yang terkandung masih maksimal karena belum berkurang saat diolah. Anda bisa memadukan sayuran segar ini dengan menu daging-daginan.

Para wanita yang ingin tetap langsing atau ingin jadi langsing tidak perlu menolak semua jenis makanan bahkan makan kesukaan.

Selamat mencoba J.