Terkadang di saat anda
membutuhkan energy pikiran Anda langsung menuju ke arah minuman berenergi atau
makanan yang memiliki kalori tinggi yang mungkin tidak baik untuk kesehatan. Sebenarnya
ada cara yang lebih baik untuk cepat meningkatkan energi namun lebih sehat.
Minuman berenergi yang dikemas dengan gula tambahan memang dapat memberikan
energi secara instan namun minuman ini efeknya hanya jangka pendek saja dan
tinggi kalori.
Ada beberapa cara alami yang mudah dan akan menyehatkan tubuh
serta membantu menghasilkan energy baru, diantaranya:
·
Makanan tinggi protein
Jika Ansa menginginkan energi yang bisa bertahan lama disarankan
untuk mengonsumsi makanan berprotein. Bisa makan telur dadar saat sarapan atau
mengemil kacang dan mengonsumsi yogurt pada sore hari. Protein akan menyuplai
pasokan energi yang stabil dan bisa membuat tubuh menjadi berenergi selama
beberapa jam. Tubuh akan mengkonversi energi secara perlahan namun konsisten.
·
Minum kopi atau teh
Kafein yang ada pada kopi atau the sering mendapatkan
predikat buruk karena bisa menyebabkan kegelisahan bahkan insomnia juga masalah
jantung. Tapi selama Anda mengonsumsinya dalam batas normal kafein adalah cara
yang baik untuk meningkatkan energi. Daripada Anda memilih mendapatkan asupan
kafein dari minuman bersoda lebih baik mengonsumsi teh atau kopi yang sudah
terbukti manfaatnya.
·
Air putih
Jika Anda sudah merasa lesu maka ada kesempatan mengalami
dehidrasi. Hampir setiap sistem di dalam tubuh kita membutuhkan air agar berfungsi
dengan baik sehingga jika tubuh tidak tercukupi oleh cairan maka kondisi ini akan
mengganggu sistem tersebut. Minum segelas air putih sudah cukup untuk
memberikan energi tambahan untuk beberapa menit.
·
Mendapatkan sinar matahari
Berjemur sejenak di luar rumah sebelum memulai aktivitas juga
merupakan cara yang baik. Sinar matahari yang Anda dapatkan meningkatkan energi
dengan mendorong tubuh untuk membuat vitamin D juga bahan kimia seperti
serotonin.
·
Makan cokelat
Sepotong cokelat kecil yang Anda makan dapat memberikan
energi yang cepat dan alami. Di dalam coklat terkandung kafein dan theobromine
yang bisa memulihkan energy yang sudah hilang. Beberapa orang tidak menyadari
bahwa coklat merupakan makanan yang sehat. Coklat merupakan yang penuh fenol dan
antioksidan lain yang menjaga jantung dan otak supaya tetap sehat.
Semakin gelap coklat yang Anda makan maka semakin banyak
nutrisi juga kafein dan theobromine. Konsumsilah cokelat yang mengandung
sedikit gula dan lemak serta tetap dalam jumlah yang cukupa. Salah satu jenis
coklat yang baik untuk dikonsumsi yaitu dark chocolate.
·
Makanan bermagnesium
Makanan yang mengandung magnesium sangat penting terhadap
lebih dari reaksi 300 energi yang ada di dalam tubuh. Saat ini masih banyak
orang yang kekurangan magnesium di mana hal tersebut dapat menyebabkan
kelelahan juga nyeri otot atau kecemasan. Mengonsumsi makanan bermagnesium
seperti almond juga sayuran berdaun hijau dan makanan lainnya merupakan cara
biak untuk meningkatkan energi.
·
Istirahatkan mental
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meluangkan waktu
untuk memberikan otak dan tubuh beristirahat selama hari kerja akan
meningkatkan energi dan membuat seseorang lebih produktif. Anda membutuhkan 10 sampai
20 menit untuk beristirahat. Beberapa pilihan yang bisa anda coba antaralain
meditasi, doa serta mendengarkan musik atau menenangkan diri di tempat yang
sepi dan jauh dari keramaian. Beberapa hal tersebut bisa Anda lakukan di pagi
hari sebelum bekerja atau beraktivitas dan rasakan efeknya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar