Melangsingkan Tubuh Tanpa Diet Ketat

Bertubuh langsing adalah impian setiap wanita di dunia. Para wanita mengatur menu makanan agar dapat mengenakan berbagai macam pakaian yang sedang trend juga baju kesayangan.  Diprediksi tahun 2020 7 dari 10 wanita akan mengalami masalah obesitas. Beberapa kaum wanita merasa dirinya terlalu gemuk dan ada pula yang memang kelebihan berat badan atau obesitas.

Salah satu cara mendapatkan bentuk tubuh ideal itu yakni dengan cara diet ketat. Cara ini tergolong berat bagi sebagian wanita yang berat badannya di atas normal, hal yang dianggap berat yaitu Anda harus menekan selera seminimal mungkin. Anda tak perlu menyiksa diri dengan melakukan diet supet ketat yang menyiksa. Berikut langlah-langkah untuk langsing tanpa diet ketat yang menyiksa.

·         Tetapkan jadwal waktu makan 

Makan terburu-buru akan membuat sistem pencernaan tidak efektif menyerap nutrisi yang dihasilkan oleh makanan yang Anda makan. Hasilnya akan banyak lemak yang tertinggal dan akhirnya nutrisi makan akan terbuang. Oleh karena itu, biasakan mengatur jadwal waktu makan Anda.

·         Cukup tidur di malam hari

Anda bisa lebih segar saat bangun di pagi hari jika Anda cukup tidur malam saat malam hari. Dengan cukup tidur, Anda bisa terhindar untuk ngemil sebelum tidur yang sangat tidak sehat dan bisa berakibat obesitas.

·         Konsumsi tiga jenis sayuran sehat

Sayur-sayuran kaya akan serat penting yang dibutuhkan pencernaan untuk memperlancar pembuangan makanan yang tak diperlukan dan berbahaya untuk tubuh. Disarankan untuk mengkonsumsi sayuran dengan tiga jenis yang berbeda setiap harinya, sawi putih atay hijau, wortel, dan taoge sebagai contohnya. Kombinasi tiga sayur ini mengandung nutrisi yang berbeda-beda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.

·         Kurangi menkonsumsi gula dan garam

Anda yang mengkonsumsi banyak gula bisa jadi memicu penyakit diabetes. Jadi, kurangilah kadar gula dalam tiap menu makanan. Selain memicu datangnya diabetes kadar gula yang tinggi juga dapat merusak kecantikan kulit Anda. Selain itu, garam juga bisa menjadi memicu kegemukan atau obesitas. Karena nutrisi akan terurai dari tubuh saat Anda banyak mengonsumsi garam setiap harinya. Selain itu lemak dan kalori tetap bertahan dan mengisi ruang-ruang dalam perut juga pinggang dan paha. Jumlah takaran garam yang dianjurkan untuk dikonsumsi yakni satu sendok teh dalam satu hari. Tetapi jika Anda belum mampu, kurangilah jumlah takaran garam dalam masakan Anda.

·         Gantung baju kesayangan di tempat yang mudah terlihat

Mungkin Anda pernah membeli baju bagus tanpa mencoba terlebih dahulu. Tetapi baju kesayangan itu ternyata tak muat ketika Anda kenakan. Jangan dibuang, gantung baju itu di tempat yang mudah dilihat. Teknik ini akan membuat Anda termotivasi berbagai cara agar akhirnya dapat mengenakan baju kesayangan Anda.

·         Nasi Vs Daging

Terbiasa menyantap semua menu dengan nasi adalah cara ini kurang benar. Daging merupakan menu yang bertentangan dengan nasi dan saat keduanya bertemu bisa berakibat perut Anda jadi gembul. Tapi nutrisi daging juga dibutuhkan oleh tubuh. Lebih baik kombinasikan daging dengan sayuran.

·         Pilih gelas yang tinggi dan ramping

Seorang ahli kesehatan menyarankan visualisasi gelas dapat memperngaruhi kita untuk banyak minum. Jika Anda sering melewatkan delapan gelas air mineral sehari maka sediakanlah gelas yang langsing dan tinggi untuk minum sehari-hari. Sehingga Anda akan berusaha menghabiskan air dalam gelas icantik tu.

·         Makan sayuran segar

Makan sayuran mentah dapat memberikan asupan nutrisi sehat untuk tubuh Anda. Sayuran yang biasa di konsumsi selagi segar seperti mentimun, selada, daun kemangi dan banyak sayur lainnya. Kesegaran dalam sayur tersebut membuat nutrisi yang terkandung masih maksimal karena belum berkurang saat diolah. Anda bisa memadukan sayuran segar ini dengan menu daging-daginan.

Para wanita yang ingin tetap langsing atau ingin jadi langsing tidak perlu menolak semua jenis makanan bahkan makan kesukaan.

Selamat mencoba J. 

Perawatan Wajah Dari Flek Hitam

Wajah yang sehat amat penting untuk dijaga, wajah  yang tidak sehat bisa menyebabkan terkena beragam penyakit kulit dan wajah. Efek wajah tidak sehat yang sering menyerang para perempuan adalah flek hitam,  komedo dan jerawat. Flek hitam merupakan sebuah penyakit kesehatan di wajah yang cukup menganggu penampilan dari wajah Anda yang mulus dan cantik.

Flek hitam merupakan penyakit kesehatan wajah yang paling sering dialami oleh seorang wanita dan pria selain jerawat. Banyak penyebab yang bisa menyebabkan penyakit ini, hal yang paling mendasar adalah karena tidak menjaga kebersihan wajah secara baik dan berkala, jika Anda memiliki wajah sensitif lebih baik hindarilah tempat yang berdebu dan udara yang kotor karena itu bisa menyebabkan wajah Anda terkena flek hitam ini. Karena mencegah itu lebih baik daripada mengobati, lebih baiksegeralah merawat kesehatan kulit wajah Anda sebelum flek hitam datang mneyerang.

Banyak penyebab yang dapat membuat seseorang mudah terkena penyakit pada kulit  wajahnya, mulai kondisi lingkungan yang penuh dengan bakteri dan polusi udara, sering makan makanan yang kurang baik untuk kesehatan kulit dan wajah. Beberapa hal yang harus Anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari ialah menjauhi lingkungan yang kotor dan tercemar berhati-hati dalam memilih makanan yang Anda konsumsi, dan minimalkan jalan di jalanan yang penuh dengan polusi udara misal di pusat kota.

Flek hitam bisa disebabkan oleh banyak penyebab, contohnya karena bekas jerawat dan masih banyak lagi. Sekarang sudah sangat banyak berbagai produk kosmetik yang menawarkan manfaat untuk menghilangkan flek hitam yang disebabkan bekas jerawat di muka Anda, tetapi tidak semuanya berfungsi maksimal seperti harapan, yang lebih parah ada produk yang sampai merusak sel kulit wajah kita karena menggunakan bahan yang memiliki efek tidak baik untuk kulit wajah. Karena itulah Anda harus berhati-hati dalam memilih produk perewatan wajah, dan lebih baik menggunakan cara yang alami karena lebih aman dan tidak ada efek sampingnya. Banyak cara alami yang bisa membantu anda menghilangkan flek hitam yang selama ini mengganggu hidup Anda, misalkan menggunakan buah-buahan seperti timun, bengkuang dan jeruk yang memiliki efek menghilangkan flek hitam.

Mengurangi Minus Pada Mata Dengan Cara Alami

Biasanya para penderita mata minus akan disarankan untuk menggunakan kacamata atau lensa kontak supaya penglihatanny jelas. Hanya saja metode ini tidak dapat langsung mengurangi mata minus.

Apa saja gejala mata minus?

Untuk penderita rabun jauh tau mopia sumbu matanya terlalu cembung sehingga bayangan benda jatuh dari retina yang akibatnya, beda yang berada jauh tidak jelas terlihat. Tanpa bantuan kacamata akan menyebabkan penderita rabun jauh mengalami pusing dan nyeri pada mata.

Tanda yang dapat menandakan bahwa anda menderita mata minus diantaranya sakit kepala terutama dibagian depan mata, mata sering berair, mata perih dan terasa berat. Kondisi ini biasanya akan membaik jika mata diistirahatkan atau meminum obat-obatan penghilang rasa nyeri. Bagaimana mengurangi dan mengobati mata minus?

Cara Mengurangi Mata Minus

1. Banyak Konsumsi Sayur dan Buah

Jika anda menginginkan minus pada mata berkurang dengan alami, maka sebaiknya anda untuk mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Makanan yang baik untuk menutrisi mata diantara antara lain buah alpukat, bawang putih dan bawang merah, telur, sayur bayam dan wortel, salmon serta sayuran berdaun hijau yang lain. konsumsi buah-buahan yang sehat menjadi penyumbang kesehatan mata secara alami. Namun jika anda tidak menyukai sayur dan buah secara langsung anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk olahan jus atau salad.

2. Manjakan Mata Dengan Panorama Indah

Melihat pegunungan dan hamparan laut yang dihiasi dengan tanaman hijau akan ikut membantu menurunkan tingkat mata minus. Untuk itusenyempatkan waktu untuk berlibur dan mengunjungi tempat-tempat dengan pemandangan dan panorama yang indah untuk mengobati sekaligus memanjakan mata.

3. Senam Mata

Cara lain untuk menurunkan minus pada mata adalah dengan senam mata. Anda dapat melakukan latihan mata ini setipa hari dimanaoun tempatnya. Senam mata akan berguna untuk melatih kekuatan daya fokus mata. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara melihat berbagai objek pada jarak yang berbeda, kemudian kedipkan mata tidak terlalu cepat atau tidak terlalu lambat.

4. Menggunakan Kacamata

Kacamata bisa menjadi pilihan terakhir yang digunakan untuk terapi mata minus. Penggunaan kacamata akan mengurangi silau, tetapi menggunakan kacamata mungkin akan bisa membatasi ruang penglihatan. Namun apabila sudah terbiasa hal ini tidak akan mengganggu.

Cara ini tentunya sangat sederhana dan mudah diaplikasikan dibandingkan menempuh operasi mata yang membutuhkan banyak biaya.

Memelihara kesehatan dari kepala sampai usus menggunakan buah duku

Setelah musim hujan pergi bukan hanya musim rambutan yang siap datang, tetapi musim duku juga akan mendatangi Anda. Dua buah sekian banyak buah musiman ini memang seringkali muncul setelah musim hujan berlalu. Artikel ini akan membahas manfaat buah duku, si manis dan yang tidak membosankan.

Mengapa tidak membosankan? Tentu saja karena buah dengan kulit coklat dan tipis ini tidak akan cukup jika hanya disantap satu buah saja. Bahkan, memekannya sambil berbincang-bincang atau menonton televise tidak disadari jika seseorang sudah menyantap buah ini hampir sepuluh buah bahkan lebih. Buah yang satu  memang buah yang banyak digemari banyak kalangan.

Bukan hanya karena rasanya saja khas yang terdapat didalamnya, buah duku juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Meskipun saat ini belum banyak orang membicarakan manfaat buah kecil ini, tetapi tdak berarti buah duku ini tidak memberikan manfaat apa-apa untuk tubuh saat  Anda memakannya. Banyak penelitian menjelaskan manfaat buah duku untuk membantu melancarkan saluran pencernaan.

Kandungan serat dalam buah berwarna kuning ini sangatlah banyak, yang dapat membantu usus melakukan kerjanya jauh lebih baik. Disamping itu duku juga bisa sebagai salah satu buah untuk mencegah terjadinya kanker di usus besar Anda.

Riboflavin yang ada di dalam duku diakui dapat membantu seseorang yang memiliki massalah dengan migraine atau biasa disebut sakit kepala sebelah. Sementara kandungan niasi di dalamnnya menambah manfaat buah duku sebagai salah satu buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahan (LDL) dan kemudian meningkatkan kadar kolesterol baik.

Salah satu bagian dari duku yang rasanya paling unik adalah bijinya. Bentuknya yang kecil berwarna hijau dan rasanya yang sangat pahit menjadikan duku sangat baik dikonsumsi untuk terapi bagi Anda yang memiliki penyakit maag dan cacingan dalam kesehariannya. Beberapa orang juga memanfaatkan kulit pohon duku sebagai zat untuk obat malaria dan disentri.

Duku cukup popular Di beberapa Negara Asia Tenggara, salah satunya yaitu Indonesia. Duku biasanya memiliki pohon tinggi, pohonnya bisa mencapai 20 meter bahkan lebih. Tetapi,  pohon duku baru akan berbuah setelah 10-15 tahun dan sekali berbuah setiap tahunnya bisa mengasilkan 100-150 kg per pohonnya. Pohon duku yang memiliki kayu tebal dan kokoh, digunakan beberapa pengerajin sebagai pajangan atau hiasan rumah. Bahkan bisa juga dijadikan kayu untuk membangun rumah Anda.

Di Indonesia, duku asli Palembang menjadi primadona karena bentuknya yang besar dan manis. Dan dipercaya benalu yang tumbuh dan menumpang di pohon duku bisa diguakan untuk terapi penyakit kanker.

Makanan Sehat Anti Kanker

Kanker seakan menjadi peyakit yang manjadi trend dewasa ini. Jika anda menerapkan gaya hidup sehat dan mengkonsumsi makana dengan asupan nutrisi yang tepat, Anda bisa dapat hidup sehat tanpa dihantui bahaya terkena penyakit kanker. Makan sehat anti kanker:

1. Alpukat

Kaya akan glutathione, antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas yang sudah masuk dalam tubuh.Para ilmuwan juga mempercayai khasiat buah ini dapat mengobati hepatitis –penyebab kanker hati- dan  masalah-masalah kerusakan hati lainnya.

2. Brokoli, kol & kembang kol

Ketiga jenis sayuran ini memiliki komponen kimia indole-3-carbinol (I3C) yang berguna memerangi kanker payudara dengan mengubah estrogen pemicu kanker menjadi bersifat protektif atau melindungi. Dalam brokoli, terutama di bagian kecambah memiliki phytochemical sulforaphane yang dipercaya dapat mencegah beberapa tipe kanker. Zat sulforaphane menginduksi produksi enzim tertentu yang dapat menonaktifkan radikal bebas dan karsinogen.

3. Cabai

Di dalam Cabai terkandung senyawa capsaicin yang dapat menetralisir resiko sejumlah kanker termasuk mencegah kanker perut.

4. Bawang Putih

Komponen dominan yang terkandung dalam bawang putih yaitu allyl sulfur membantu mencegah pembentukan dan pengaktifan nitrosamine dalam tubuh dan memblokir zat-zat karsinogen yang berbahaya jika berada di dalam bagi tubuh. 

Komponen-komponen ini dapat mencegah mutasi gen, mencegah pertumbuhan sel kanker dan memperbaiki struktur DNA yang rusak bahkan bawang putih bisa merangsang sel kanker untuk membunuh dirinya sendiri (apoptosis). Selain itu bawang putih berkhasiat sebagai antioksidan yang mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan membunuh kuman helicobacter pylori yang dapat memicu kanker lambung.

5. Jeruk Bali

Seperti halnya jenis jeruk, buah ini mengandung monoterpenes yang mampu mencegah kanker dengan menyapu karsinogen yang menjadi penyebab kanker keluar dari tubuh.  Dalam jeruk bali juga terdapat vitamin C, beta karoten dan juga asam folat.

6. Anggur Merah

Anggur merah mengandung bioflavonoids dan antioksidan yang bekerja sebagai pencegah kanker.  Dalam buah mungil ini juga mengandung asam ellagic yaitu zat yang dapat menghambat berkembangnya tumor. Minuman yang terbuat dari anggur merah memiliki kandungan polyphenols yang dapat melindungi dari berbagai macam kanker dan menetralisir penyakit-penyakit penyebab radikal bebas.

7. Jamur

Ada beberapa jenis jamur yang mampu membantu tubuh memerangi kanker dan membangun sistem pertahanan tubuh, antara lain jamur shiitake, jamur maitake, dan jamur reishi.  Jamur-jamur ini mengandung senyawa yang ampuh membantu membangun imunitas. Protein lectin juga terdapat di dalam jamur-jamur tersebut yang dapat menyerang sel-sel kanker dan mencegahnya bermutasi. Jamur yang sudah di ekstrak juga telah sukses diuji di Jepang sebagai  bahan tambahan untuk kemoterapi.

8. Pepaya

Buah ini kaya vitamin C yang dapat bermanfaat sebagai antioksidan,. Pepaya juga asam folat yang dapat meminimalisasi dysplasia serviks dan kanker jenis tertentu.

Memelihara Kecantiakn Dari Jeruk Nipis

Buah asam yang sering ditambahkan untuk sebagai penambah rasa segar pada makanan berkuah, atau memberi rasa asam pada berbagai macam sambal, atau memberikan rasa segar pada campuran juice ini memang mempunyai banyak manfaat. Jeruk nipis tidak sekadar bermanfaat untuk menambah nikmat makanan berkuah, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan secara alami.

Orang sudah mulai mengerti, memanfaatkan jeruk nipis untuk merawatan kesehatan dan kecantikannya alami. Sebagai contoh, saat seseorang yang sedang batuk, mereka menggunakan jeruk nipis dan mencampurkannya dengan sedikit keca sebagai obat. Manfaat jeruk nipis untuk pengobatan batuk memang sudah dirasakan dan di praktekkan sejak lama. Sama halnya dengan manfaatnya untuk obatan batuk, jeruk nipis untuk perawatan kecantikan wajah juga sudah dirasakan sejak lama.

Dewasa ini jeruk nipis pun mulai dilirik oleh banyak produsen kosmetik, untuk dikembangkan sebagai bahan kosmetik. Saat ini produsen kosmetik mulai menggunakan jeruk nipis sebagai bahan utama unutk membuat marker, pembersih wajah, obat jerawat sampai penyegar wajah.Tidaklah sulit mengolah jeruk nipis agar bisa dimanfaatkan untuk perawatan wajah. Dengan cara yang alami ini manfaat jeruk nipis akan bisa lebih dirasakan.

Banyaknya Manfaat jeruk Nipis

Dari sekitar 1300 farian jeruk yang ada, jeruk nipis adalah yang paling banyak memiliki manfaatnya. Dalam jeruk pada umumnya memang mengandung banyak  vitamin dan mineral. Terkandung berbagai zat baik di dalam jenis jeruk yang satu ini, antara lain 51 kalori, besi 0,4 mg , karbohidrat 11,4 g, , lemak 0,2 g, mineral 0,5 g, fosfor 23 mg, protein 0,9 g, kalsium 33 mg, dan asam askorbat dalam 100 g jeruk nipis,.

Selain kandungan yang di sebutkan di atas, di dalam jeruk nipis masih terkandung vitamin B1, dan C, asam sitrat, asam amino (triptofan, lisin), minyak atsiri (sitral, limonen, felandren, linali-lasetat, kadinen,lemon kamfer, gerani-lasetat, aktilaldehid, nildehid) damar, asam sitrun dan glikosida. Kandungan vitamin C jeruk lainnya belum mampu menandingi vitamin C pada jeruk nipis ini. Manfaat aktivitas antioksidannya dalam jeruk nipis bisa digunakan untuk kecantikan selain itu diambil dari kandungan vitamin C yang terkanduung didalamnya.

Dalam banyak penelitian yang telah dilakukan, diketahui manfaat jeruk nipis berguna untuk aneka masalah kesehatan dan yang terkenal sekarang adalah untuk kecantikan kulit wajah bahkan masalah kerontokan pada rambut.

Masker Perawatan Kulit Dari Jeruk Nipis

Masker jeruk nipis memang memberikan banyak manfaat untuk kulit. Aktivitas astringen Jeruk nipis dapat membantu untuk mengecilkan pori-pori kulit wajah Anda. Tidak hanya untuk pori-pori, jeruk nipis juga bisa membantu untuk menghilangkan flek hitam di kulit. Dengan mengkonsumsi dan membalurkan jeruk nipis ke tubuh dapat membantu untuk memutihkan kulit dan membuat kulit lebih kencang. Hal ini terjadi karena kandungan vitamin C pada jeruk nipis yang memiliki aktivitas antioksidan yang cukup besar.

Madu Penambah Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kecantikan

Sifat jeruk nipis yang asam bisa memberikan rasa kesat atau perih jika bersentuhan langsung dengan luka. Penggunaan jeruk nipis dalam jangka waktu lama tanpa bahan tambahan lainnya bisa jadi menyebabkan iritasi di kulit. Secara alami manfaat jeruk nipis akan lebih maksimal jika ditambahkan madu dalam pemakaiannya.

Madu memiliki efek anti bakteri yang secara langsung membantu jeruk nipis untuk mengatasi kulit yang rusak dan juga menambah manfaatnya untuk mencerahkan kulit seperti yang telah di jelaskan sebelumnya. Campuran lain yang bisa digunakan dalam jeruk nipis adalah minyak zaitun yang berfungsi merekatkan saat digunakan sebagai masker.

8 Makanan Untuk Kesehatan Wanita

1.  Apel
Kebanyakan wanita tidak menginginkan berat badan yang berlebih yang akan menurunkan tingkat percaya diri mereka. Apalagi untuk Ibu-ibu yang  baru saja melahirkan sang anak tercinta. Apel selain mengandung antiosidan berbuga untuk meningkatkan kekebalan tubuh ternyata apel juga mampu mempertahankan berat badan ideal anda karena pemanis yang terkandungnya masuk secara bertahap sehingga mengontrol nafsu makan yang berlebih.
2.  Biji gandum
Biji gandum utuh mampu membantu anda untuk memulihkan keadaan tubuh wanita setelah melahirkan, selain itu dapat meredakan gejala PMS dengan mengkonsumsi biji gandum sebelum masa menstruasi. Selain itu Vitamin B6 dan asam folat yang terkandung dalam biji gandum merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung anda.
3.  Tomat
Masalah ynag terjadi pada wajah bagi wanita adalah hal yang sangat menakutkan dan dihindari tak jarang wanita rela mengeluarkan banyak biaya untuk merawat kecantikan wajahnya. Buah tomat mampu mengatasi minyak di kulit wajah anda dan mengandung vitamin A dan C yang mampu membersihkan wajah anda dari jerawat. Anda akan mendapat manfaat yang luar biasa dengan mengkonsumsi yang sangat berkhasiat untuk kecantikan ini secara teratur antara lain menghilangkan komedo dan membuat kulit wajah anda lebih terlihat bercahaya.
4.  Kacang kenari
Sistem reproduksi merupakan hal yang sangat riskan.Perubahan hormon atau  kelainan pada organ reproduksi, infeksi, penyakit pada wanita, dan bahkan stres dapat menyebabkan bisa menyebabkan terjadinya kemandulan. Untuk meningkatkan kesuburan cobalah makanan kacang kenari yang kaya akan omega-3 asam lemak. Omega-3 asam lemak akan dinggunakan tubuh untuk memproduksi hormon yang disebut eikosanoid, yang akan meningkatkan aliran darah ke rahim, yang kemudian meningkatkan kemungkinan kehamilan dan memfasilitasi perkembangan janin dalam kandungan Anda. Omega-3 yang terdapat dalam kacang kenari juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan berat lahir terlalau rendah.
5.  Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang dibutuhkan wanita dalam menjaga mempertahankan kekuatan tulang. Selain itu di dalam susu juga terdapat vitamin, protein dan mineral yang dapat membantu proses yang optimal dalam penyerapan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang kita, sehingga anda terhindar dari osteoporosis yang sering menyerang orang dewasa. Kalsium juga dapat membantu anda dalam menjaga berat badan yang supaya tetap ideal. Adanya kandungan serat juga dapat membantu melancarkan saluran pencernaan dalam tubuh.
6.  Bayam
Kanker payudara dan serviks adalah pembunuh peringkat nomor satu bagi wanita. Dengan rutin mengkonsumsi sayuran hijau yang mengandung antioksidan seperti bayam ternyata dapat meminimalisir radikal bebas yang memicu perkembangan sel kanker di dalam tubuh kita. Selain itu di dalam bayam juga terdapat zat senagai anti kanker yaitu  flavonoid, akan membuat pembelahan sel kanker menjadi lambat. Bayam sangat berguna untuk kekebalan tubuh dan juga untuk meningkatkan kesehatan penglihatan maupun tekanan darah.
7.  Coklat
Ketika mood berubah sebelum menstruasi atau gejala PMS maka akan mengalami beberapa hal yang menggangu aktivitas para wanita sehingga dapat menyebabkan stress. Kandungan theobromin yang terdapat di dalam coklat membantu mengaktifkan zat rasa senang dan mengatur kadar zat stress sehingga mampu mengatasi gejala PMS yang sedang dialami. Coklat juga bisa digunakan sebagai media untuk mengurangi berat badan dan mencegah penyakit diabetes . Ternyata coklat juga dapat menambah kecerdasan  dan menambah tingkat konsentrasi anda, zat yang membuat kita lebih cerdas adalah flavonol yang terdapat pada coklat hitam.
8.  Jeruk
Jeruk sangat berguna untuk ibu hamil kandungan senyawa yang terdapat dalam jeruk sangat baik untuk ibu yang sedang hamil. Kandungan vitamin c dapat membantu system imun ibu hamil, asam folat dalam jeruk juga sangat dibutuhkan oleh bayi untuk membantu membangun sel-sel baru. Adanya senyawa yang bisa menjaga dinding pembuluh darah sehingga mengurangi peradangan selama masa hamil.